محتويات المقال
تشنج عضلات الظهر
يعرف تشنج عضلات الظهر على انه تقلص لا ارادي في احد العضلات الموجودة في الظهر و يعود ذلك بسبب مجموعة من العوامل التي تتمثل بنقص بعض الاملاح المعدنية في الدم و ذلك مثل الكالسيوم و المغنيسيوم ،
كما و تعود أيضاً اسباب تشنج عضلات الظهر إلى وجود خلال في التمثيل الغذائي عند مرضى السكري او انخفاض في تدفق الدم الى العضو المصاب بالتشنج او حتى بسبب الاجهاد في ممارسة التمارين الرياضية ،
و من المحتمل ان يصاب الشخص بالتشنج بسبب تأثير جانبي لبعض الادوية المعالجة و في هذه الحالات يكون التشنج مصحوب بالم شديد
تابعونا في هذا المقال حتى نتعرف مع بعضنا البعض على بعض الطرق التي تساعدنا في تخفيف الم تشنج عضلات الظهر
طرق علاج تشنج عضلات الظهر
الكمادات الساخنة
يمكن استخدام الكمادات الساخنة او الاكياس الحرارية للتخلص من الالم الناتج عن تشنج عضلات الظهر ،
و ذلك من خلال وضعها فوق اماكن الاصابة و تركها لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة حتى يختفي الالم
و بعد مضي الربع ساعة نقوم بوضع اكياس من الماء البارد أو مكعبات الثلج لمدة 20 دقيقة و في حال كان التشنج ناتج عن وجود التهاب فاستخدام اكياس الماء البارد افضل من الكمادات الساخنة
رفع القدمين
يساعد رفع القدمين عن مستوى الجسم يخفف كثيراً من حدة التشنج ، و يمكن تطبيق هذه الطريقة بوضع الوسائد كداعم للقدمين عند رفعها ،
و يكون ذلك بالاستلقاء على فراش قاسٍ و نرفع القدمين إلى الاعلى و نضع القدمين على كرسي او وسائد للحفاظ على ثني القدمين بمقدار تسعين درجة و ننتظر بضع من الدقائق حتى نلاحظ تحسناً واضحاً
الزنجبيل
يمكن استخدام الزنجبيل بوضع قطعة منه مع كمية من الماء الفاتر داخل قدر على نار متوسطة و نترك الماء حتى يغلي و من ثم نرفع الماء عن النار و نقوم بتصفية قطع الزنجبيل المغلية ،
و بعد ذلك نقوم بوضع قطعة الزنجبيل داخل قطعة من القماش النظيف و نضعها مكان الاصابة بالتشنج و يمكن تكرير هذه الطريقة لمدة ثلاث ايام حتى نحصل على نتائج جيدة
السوائل
عادةً ما تحدث تشنجات عضلات الظهر بسبب الجفاف او فقدان بعض من انواع المعادن ، و لهذا الأمر ينصح بتناول الماء و السوائل بشكل مستمر و خصيصاً في الاماكن الجافة او بالنسبة للاشخاص المصابون بمرض مصحوب بالتقيؤ و الحمى
نصائح عند الاصابة بتشنج عضلات الظهر
- تجنب العودة للتمارين الرياضية في حال تناول دواء باسط للعضلات ، في هذه الحالة تؤدي العودة للمارسة التمارين إلى تفاقم الحالة
- تجنب النوم على الاكياس الباردة او الكمادات الساخنة و ذلك لتجنب الاصابة بنزلات البرد او التعرض للحروق او الاصابة بتدمير احد الاعصاب
- الابتعاد عن تناول الادوية و المسكنات الخاصة بالتشنج مع الكحول ، فذلك يؤدي إلى تدمير الكبد
- الابتعاد عن وضع الكمادات او الاكياس الباردة بشكل مباشر على الجسم و يفضل وضع قطعة من القماش كعازل بينها و بين الجسم
اسباب تشنج عضلات الظهر
في معظم الأحيان تكون الاصابة بتشنجات الظهر ناتجة عن الاصابات الجسدية او الالتهابات ، و لكن لا يكون السبب الرئيسي للاصابة بالتشنجات لهذا السبب فقط فقد يكون هناك اسباب أكثر خطورة ، و يمكن التعرف عليها عبر الآتي :
اسباب عامة
تتعلق هذه الاسباب بنمط حياة الشخص المصاب و النشاطات التي يمارسها و نتعرف على بعضها من خلال التالي :
ممارسة التمارين الرياضية القاسية : من الممكن ان يسبب المبالغة في التمارين الرياضية الى حدوث التشنجات و يؤدي ذلك الى الشعور بالم العضلات المتأخر و ذلك عند ممارسة تمارين رياضي جديدة ،
و بنفس الوقت قد يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بشكل غير كافي إلى حدوث التشنجات و التي تؤدي الى ضعف العضلات في بعض المناطق و الشعور بالالم
التوتر و القلق : يتفاعل بعض الاشخاص مع زيادة معدل التوتر و القلق عن طريق الشد في عضلاته و بالتالي الشعور بالالم مع ارتفاع في نسبة الادرينالين ،
كما و يؤدي أيضاً الأكثر النفسي على جعل الشخص غير قادر على ممارسة الانشطة الجسدية و هذا يؤدي إلى حدوث تشنج عضلات الظهر
سوء وضعية الجسد : من الممكن ان يتعرض الجسد لوضعيات غير مناسبة من شأنها ان توثر على عضلات الجسم و بالتالي الشعور بالتشنج ، و خصوصاً عند الجلوس خلف المكتب او عند قيادة السيارة
اسباب مرضية
يوجد الكثير من المشاكل الصحية و الامراض التي قد تسبب في تشنج عضلات الظهر و عضلات الجسد بشكل عام ، و من هذه الاسباب ما هو الآتي :
- التضيق الشوكي
- التهاب المفاصل
- داء القرص التنكسي
- القرص المنفتق
- انزلاق الفقرات
- الألم العضلي الليفي
- تضرر الاعصاب